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Montag - Sonntag
Werner-Uhlworm-Str. 10a, 99085 Erfurt
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Fitness-Kurse

Fitness-Kursplan

Montag

  • Yoga

    -

  • Langhantel

    -

  • BMW (Bauch muss weg)

    -

  • Langhantel

    -

  • Pilates

    -

    (Boxraum)

  • Indoorcycling

    -

Dienstag

  • Fit in den Tag

    -

  • Rücken Fit

    -

    Raum unten

  • Iron-Body Intensive

    -

Mittwoch

  • Wirbelsäule

    -

  • Wirbelsäule

    -

  • BMW (Bauch muss weg)

    -

  • Langhantel

    -

  • Yoga

    -

  • Indoorcycling

    -

Donnerstag

  • Bodystyling

    -

    Raum unten

  • BBP express

    -

  • Mobility

    -

Freitag

  • Ballance

    -

  • TRX (Bodystreet)

    -

  • IronBody Class

    -

  • Yoga

    -

Samstag

  • IronBody Class

    -

Sonntag

  • Langhantel

    -

Liebe Kursteilnehmer,

unsere Kurse finden ab dem 02.06.2020 maximal 20 und  45 min statt.

15 min muss der Kursraum gelüftet und sämtliche Untensilien desinfiziert werden. Bitte nehmt Rücksicht und erscheint nach telefonischer Anmeldung ( maximal 15 TN )  pünktlich und versucht in dieser Zeit flexibler und spontaner zu sein.

Wir hoffen, dass ihr alle Platz bekommt, vielleicht nicht immer in euerm Lieblingkurs. Aus hygienischen Gründen könnt Ihr gerne eure eigene Matte mitbringen.

Bitte habt Verständnis 🙂

Fitness-Kursübersicht

Rücken / Body & Mind

Wirbelsäule / Rückenfit

Gezielte Gymnastik zur Unterstützung der Rückenmuskulatur und Verbesserung der Körperhaltung, sowie Schulung der Beweglichkeit und Entspannung. Ziel ist die Vorbeugung und der Abbau von Rückenbeschwerden!

Montag: 9:30 – 10:30 Uhr
Mittwoch: 9:00 – 10:00 Uhr
Donnerstag: 9:00 – 10:00 Uhr

Der Kurs Wirbelsäulengymnastik ist AOK-PLUS zertifiziert. Mit dem AOK-PLUS Gutschein kann dieser kostenfrei* genutzt werden! (* bei 80%iger Teilnahme kostenfrei)

Pilates

Ist ein ganzheitliches Trainingskonzept zur Haltungsschulung. Eine Mischung aus Dehn- und Kräftigungsübungen trainiert vor allem die Rumpfmuskulatur und dehnt die Extremitäten. Pilates ist ein sanftes Fitnesstraining und für Trainingsanfänger sowie Fortgeschrittene geeignet.

Montag: 18:00 – 19:00 Uhr

Fit in den Tag

Die Beweglichkeit am Morgen wird verbessert und wir starten locker in den Tag!

Dienstag: 08:30 – 10:00 Uhr

Mobility

Mithilfe von Faszienkugeln werden in diesem Kurs die Faszien von Kopf bis Fuß gelockert und Verspannungen gelöst.

Kondition / Ausdauer

Indoor Cycling

Der Kurs bei dem garantiert Jeder ins Schwitzen kommt! Auf speziellen Indoor Bikes kannst Du ein gelenkschonendes, motivierendes Herz-Kreislauftraining absolvieren und viele Kalorien verbrennen!

Montag: 19:10 – 20:05 Uhr
Montag: 20:10 – 21:05 Uhr
Mittwoch: 19:10 – 20:05 Uhr

Step Aerobic

Ein Herz-Kreislauftraining bei dem verschiedene Stepschritte kombiniert und zu einer Choreographie zusammengesetzt werden.

IronBody

IronBody ist ein Kurs für Jedermann. Ein Groupfitness Kurs in dem sowohl die Koordination als auch Kondition und Ausdauer trainiert wird.

Intensiv -> In diesem IronBody Kurs werden mithilfe komplexerer Bewegungsabläufe viele Kalorien verbrannt (Dienstag 18:30 – 19:25)

Move -> Leichte Choreografien und mitreißende Musik zum abtanzen. (Dienstag 19:30 – 20:25)

Class -> Eine Mischung von Allem. Von Tanzliedern bis hin zu Kraftübungen ist für Jeden was dabei.

Krafttraining

Langhantel

Effektives und athletisches Ganzkörpertraining mit der Langhantel. Einfache und klare Übungsabläufe zu motivierender Musik zeichnen das Programm aus.

Montag: 18:00 – 18:55 Uhr
Mittwoch: 18:00 – 18:55 Uhr

BMW

Spezielles Training zur Kräftigung der gesamten Bauchmuskulatur.

Montag: 17:30 – 17:55 Uhr
Mittwoch: 17:30 – 17:55 Uhr

Bauch, Beine, Po

Training und Straffung der Bauch- Bein- und Gesäßmuskulatur.

Dienstag: 20:30 – 20:55 Uhr
Donnerstag: 19:00 – 19:25 Uhr

Bodystyling / Body total

Ein Ganzkörpertraining mit oder ohne Hilfsmittel (Tubes, Handgewichte, etc…), das Ausdauer, Kraft und Beweglichkeit schult.

Donnerstag: 18:00 – 18:55 Uhr

TRX

Mit einem nicht elastischen Gurtsystem werden in einem hoch effektiven Ganzkörper-Workout sowohl im Stehen als auch im Liegen Übungen mit dem eigenen Körpergewicht ausgeübt.

Classic Dance

In diesem vom Ballett inspirierten Kurs kannst du sowohl deine Körpermitte stärken, als auch deine Muskulatur straffen und formen.

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